4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等 ， 还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类 。
以上内容参考：人民网-孕妇的饮食注意事项哪些食物不能吃
【早期孕妇能不能吃花椒】孕妇能吃花椒吗
孕妇不能吃花椒 。
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大 ， 多食可引起正常人便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后 ， 同样会出现消化功能的障碍 。因此 ， 建议您尽可能避免摄入此类食品 。
孕妇妈妈能吃一些口味清淡的食物 ， 不要吃辛辣刺激、油腻生冷的食物 ， 平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。
怀孕期不能吃的食物：
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 孕期钙的缺乏易怀孕的食物 ， 会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质怀孕禁忌食物什么食物有助于怀孕 ， 但会造成孕妇超重 。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠 ， 进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
4、腌制食品：这类食品虽然美味 ， 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。
以上内容参考：人民网—孕期禁忌：怀孕期不能吃的十三种食物
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