其次，健康饮食应当餐餐有蔬菜，天天吃水果 ， 每天蔬菜要吃够300—500克，接近一斤，水果要吃够200—350克，半斤左右 。同时还要注意，水果和蔬菜营养成分侧重不同 ， 不可互相替代 。
第三是我们油盐普遍摄入过多 。相关调查表明，我国成年人平均每天盐摄入量高达12克，远远超过推荐值5克 。5克相当于一个啤酒瓶盖多一点点 ， 不光是看得见的食盐，还包括酱油、耗油以及各种零食里添加的看不见的盐 。
最后也是比较重要的一点，我国居民奶制品摄入普遍不足，很多人没有养成喝牛奶的习惯 。成年人每人每天应摄入奶及奶制品300—500克，常见的保鲜盒装的牛奶通常是250毫升 ， 每天应该喝1—2盒 。
【甲醇一毫升多少克 一毫升多少克】来源： 37度里丨长江健康融媒
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