核黄素的功效与作用及禁忌是什么核黄素的功效与作用及禁忌( 四 ) _核黄素的功效与作用及禁忌

而补充维生素B2在一方面可以减缓钾元素的流失，在另一方面也可以更好吸收其他元素，帮助人体代谢过多的钠离子。因此，定期按照医生的要求服用维生素B2，能够有效地控制血压的增高，并减轻肾脏的负担。

五、如何补充维生素B2维生素B2既然能起到如此举足轻重的作用，在日常生活中自然要经常补充。实际上，想要补充这种元素十分简单，大体上分为两种。第一种是通过摄取食物来补充营养，第二种则是在医生的指导下服用相关的药物。
1.水果
在食补的过程当中，主要分为三个小类，分别是水果、蔬菜和肉蛋奶。在挑选水果的时候，我们可以选择香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等等。这几种水果能够有效地补充维生素B 。除此之外，想要专门的补充维生素B2可以食用榴莲、山楂、梨、苹果等等。

2.蔬菜
除了水果以外，许多蔬菜中也含有维生素B2 。我们在日常购买蔬菜的时候，可以先列一份清单，保证买到的蔬菜中含有人体内必须的营养因素。例如，市场中能够买到的豆腐、黄豆芽、西红柿、茄子、玉米、黄瓜、大白菜、海带、蘑菇、豌豆、小米和马铃薯都能够为人体内提供维生素B2的元素。
另外蘑菇中也含有较多维生素B2 。主食中，如小米和黄玉米中也含有定量的维生素B2，在日常食用的时候，我们可以挑选这几类食物。

3.肉蛋奶
肉蛋奶也是补充维生素B2元素的重要来源。我们日常经常食用的肉类当中，羊肝、牛肝、猪肝等动物肝脏能起到很好的补充作用，除了以上几种动物肝脏外，带鱼、河蟹、鳝鱼和甲鱼等海鲜类食品也能为我们提供维生素B2 。
4.药补
除了食补之外，我们还可以去药店购买维生素B2片，这种药物能够预防和治疗各种由缺乏维生素B2引起的相关并发症。其价格并不昂贵，药片的颜色为黄色或橙黄色，十分利于辨认。

维生素B2又因其很容易被人体吸收和排出的特性，所以很少存在不良反映和相关的禁忌。但在服用时不能超出相关的剂量，儿童或哺乳期的妇女，则需要谨遵医嘱。若在服药过程当中出现过敏反应，应及时停止服药。另外服用的同时不要饮酒，也不要与甲氧氯普安一起服用。
总结维生素B2作为人体内十分重要的元素之一，能够起到许多意想不到的作用。这种价格并不昂贵、且应用范围很广的维生素类药物的出现，对于高血压的患者来说，无疑是一种福音。
缺乏维生素B2的后果十分严重，所以在日常的饮食中，我们不能忽略营养的补充。你是否有在药房中购买维生素B2的习惯呢？