人抑郁了会有哪些表现症状人抑郁了会有哪些表现( 二 ) _人抑郁了会有哪些表现

也有少部分患者表现出的症状并不在上述5点之内，但是患者自述频繁头疼、关节痛、胸闷，可是做了检查又没有实质性问题，这时也要考虑是抑郁症引起的躯体障碍。如果以上几种症状都出现过，希望大家引起重视，及时开展治疗。

可能有人会问，得了抑郁症到底应该怎么治？一定要吃药吗？有的建议是，如果躯体症状不是很严重，自己有改变的积极性，可以尝试运动治疗。
不要纠结什么时候运动好，想到了就去运动，越纠结越痛苦，还容易退缩。你要做的就是走出去，到一个安静的、环境优美的地方跑一跑，能每天坚持跑出去，离摆脱疾病就不远了。每天尽量放在下午4-7点这个时间段去运动，此时精力比较充足，光线和温度都比较合适，氧气的浓度也刚刚好。
如果不想离家太远，可以选择快走和跑步，连续运动30分钟，如果想到远一点的地方，可以选择骑自行车，灵活性更强，尽量在7点前结束运动，然后吃晚饭，准备放松身体和大脑，为晚上的睡眠做准备。运动频率不用过高，一天一次或一周三次，不要让自己太累，从而产生抗拒心理。
当然，最关键的还是吃药，尤其是病症严重，复发多次的患者，应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物，药物成分能滋养神经，补充缺失的神经递质。实在不想吃药那就和医生沟通，是否有其他代替疗法。
另外需要提醒大家，某些症状过段时间消失了，不代表就好了，过段时间还有可能复发，所以一定要听取医生的建议，彻底治愈后才能放松下来。总之，改善抑郁的方法有很多，或是运动，或是和心理医生聊天，就是不能放任不管，只有坚持才有胜利的希望。

参考资料：
【人抑郁了会有哪些表现症状人抑郁了会有哪些表现】[1]关于抑郁症的 10 个真相：想哭，不是因为「不够坚强」·丁香医生.2020-09-19
[2]专家吁警惕抑郁症认知症状有这些表现时应留意·光明网.2020-10-10
[3]“花样年华”易遭抑郁症攻击有效治疗多数可恢复社会功能中国经济网.2019-10-24
[4]抑郁症成全球首要致残原因!赶走抑郁，试试运动治疗法.健康时报客户端.2018-04-22