鲨鱼线怎么练出来的视频 鲨鱼线怎么练出来的( 二 )


2.前锯肌向上发力同时选择肩胛骨,将绳索拉伸至头顶上方,肘关节微微弯曲 。
3.停留1秒后 , 缓慢复原绳索,回到预备动作 。

推荐阅读