对于中国北方来说，秋天要来了，但对于南方来说，夏天这种炎热的天气至少还要保持一个月 。想想在9月军训被晒黑一圈就知道了，那么这时是减肥的好时机 。本期的减肥饮食，讲讲夏天吃什么水果减肥 。
夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高 ， 是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言 ， 吃苹果还有助于吸收电脑辐射 。
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉，香蕉含糖量较高 ， 吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A ， 钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好 。
猕猴桃富含维生素C ， 一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收 ， 减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会 。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄 ， 减少堆积在体内的机会 。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化 ， 降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴 。
(4)容易上火女性夏天吃什么养生1、莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，所以 ， 吃莲子 。莲子有俗称为莲子养心 。所以，在夏天的时候 ， 可以多选择吃一些莲子 。
2、草莓
初夏的时候，也是草莓要下市的时候，这个时候 ， 多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素 。
3、生姜
冬吃萝卜，夏吃姜 ， 自然是有道理的 。姜片夏天吃，可以治一些冬病 。但要记得，姜最好是早晨吃 ， 不建议中午和晚上吃 。
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