2.向前平伸双臂 ， 两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来 ， 两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟 。
3.吸气，伸直双臂还原 。放松全身，反复做两次 。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养 。
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