如何健康正确的补钙补钙须知八要素！应该如何补钙才是正确的?( 二 ) _正确

07掌握好剂量不可过多补钙尤其是小孩子吃的那些钙片，甜兮兮的很糖豆没什么区别，尤其是那些奶味的钙片，小孩子是很喜欢吃的，只是一定要注意，千万要掌握好补钙的剂量，不要超过服用剂量，不管是小孩子，还是成年人都是如此。据一项研究表明，体内的血钙含量超高，那么患有肝硬化的可能性就会越大。当我们体内的钙质不再缺乏的时候，补充再多的钙骨骼也吸收不了，还会对其他器官造成一定的危害。所以说，补钙要严格掌握剂量，切勿超量补钙。
08注意钙片服用方式与禁忌食物钙片一般来说在晚上临睡前服用效果是最佳的，最好是临睡前半小时内服用钙片，这样非常有助于身体对于钙质的吸收。另外要注意的是，补钙的时候，有些食物是禁忌的，比如说菠菜，菠菜里面含有的草酸，就会和钙质结合形成一种物质，这种物质会直接影响到钙的吸收。除了含有草酸的食物之外，植酸多的食物也不要和钙片同时服用，但是在服用钙质两小时后，再使用这些食物就能够减轻对钙的影响。
特别提示补钙之前要确定是否缺钙，不缺钙的话不要胡乱补钙。

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