你是主食“绝缘体”吗( 四 ) _减肥

需要避免的主食选择：
各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都会促进食欲，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，不利于减肥的成功。

需要减少的主食选择：
白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲

主食是肥胖的元凶吗？不吃主食就一定能减肥成功？长期不吃主食会对身体有伤害吗？哪些主食，或者怎么吃主食才能既保证营养供给，又保持完美体型？如不吃主食，危害巨大，不仅影响身体健康，更严重影响减肥效果。

主食对于人体的意义重大，不吃主食将对身体的危害主要表现在以下几个方面。
1、会导致基础代谢降低
不吃主食会导致人体的基础代谢降低，严重影响身体健康，如果长期不吃主食，很容易导致营养不良，进而整个人的精神状态都十分的萎靡，严重影响正常的生活和工作节奏。
2、会导致内分泌紊乱
适当的营养摄入是人体维持正常生理功能的保障，不吃主食对人体的内分泌系统影响较大，会导致内分泌紊乱，会使人出现情绪低落、皮肤变差、免疫力下降等问题。
3、有可能会导致抑郁
众所周知，我们需要从食物中获取碳水化合物，这样才能维持正常的人体机能，长期不吃主食会导致人精神疲惫、恍惚、四肢无力等症状，时间久了容易导致抑郁。

合理的饮食不仅关系到身体健康，也关系到减肥的成败，合理的安排主食对减肥有三个促进作用。
1、降低反弹的几率
不吃主食虽然可以短期内减去大量的体重，但是时间久了很容易出现反弹，尤其是对于女性朋友来说更是如此，所以对于志在减肥的朋友来说，合理安排主食能够保障减肥的成功率，将反弹的风险降到最低。
2、提升减肥的成功率
长期不吃主食会导致人体基础代谢降低，减肥的效率也会降低，这一点对于减肥的人来说影响是非常大的，因为不吃主食本身就容易导致解疲惫，此时如果体重也不见变化，那么就很容易心灰意冷。
3、让身体更加的健康
减肥的最终目的是拥有一个健康的体魄，而合理的安排主食，可以让我们在健康的基础上，合理的减去体重。
不吃主食的危害以及合理安排主食对于减肥的重要性相信大家都已经非常清楚了吧，减肥不要急于求成，不吃主食不仅危害身体健康，更有可能导致减肥失败，所以建议大家一定要合理的安排主食，这样才能健康的减去多余的体重