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9 对孕妇有好处( 三 )

云知道栗子


（14）提供收敛益处板栗能有效缓解由身体组织磨损引起的疼痛，肿胀和炎症，并有助于快速愈合伤口并治疗痔疮 。栗子的这些好处是由于栗子的抗炎和收敛性质（由于其中存在单宁） 。
除此之外，板栗中维生素C的存在也对栗子提供抗炎作用起着重要作用 。
（15）保持稳定的能量水平与其他坚果不同，栗子富含复杂的碳水化合物，意味着吃板栗可以帮助维持稳定的能量水平 。一份3盎司的板栗可提供多达45克的碳水化合物 。碳水化合物很重要，因为它们有助于维持短期和长期的能量水平，并有助于我们神经系统的正常运作 。
由于从板栗收到的碳水化合物是复杂的，因此它们被缓慢消化（与简单的碳水化合物相比）并且长时间保持均匀的能量水平 。其他一些能量很好的坚果是杏仁，核桃等 。
（16）改善脑功能板栗对我们的大脑有益，因为它们有助于改善大脑功能，因为板栗中存在B族维生素 。这些B族维生素如维生素B6，维生素B12等有助于红血球的生成，蛋白质的合成，燃烧碳水化合物和脂肪以获得能量，从而增强大脑功能 。
板栗富含B族维生素，单一的3盎司栗子提供维生素B6，维生素B6 15％，硫胺素14％和核黄素9％的每日推荐值的21％左右 。所有的营养素对保持我们的大脑健康和确保其正常功能起着非常重要的作用 。
（17）提高免疫力并降低疾病风险定期和适量的板栗食用对于增强我们的免疫系统和减少各种疾病的风险非常有效，因为抗氧化剂如维生素C和锰的存在 。这些抗氧化剂与我们身体的自由基作斗争，使它们稳定并防止它们对我们的身体（包括免疫系统）造成伤害 。
每盎司3盎司的栗子提供大约1微克的锰，这是我们身体推荐日剂量的50％ 。锰不仅与自由基作斗争，而且有助于结缔组织的产生并有助于凝血 。
这些是栗子的一些主要健康益处 。虽然栗子提供了很多好处，吃它们对我们的健康有好处，但仍然适量吃栗子更好，因为太多的东西都不好 。除此之外，避免吃生栗子，因为它们含有很高的鞣酸，并且会在口腔中留下极其不好的味道 。

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