通过高抬腿快速提高心率，让身体处于高强度负荷状态，然后再通过开合跳来让心率逐渐平缓，给身体一个恢复的时间，整个过程会感觉非常的累，练完后必然会大汗淋漓，但是带来的减脂效果也是比单独做任何一个动作强很多的 。
总结开合跳和高抬腿都能带来减脂的效果，但是高抬腿可以有更好的燃脂效果，单独进行任何一个动作的训练都不能让我们减脂的效果最大化 。
【我们先来看看高抬腿和开合跳分别应该怎么做】建议通过两个动作的结合，利用HIIT的方式进行训练，这样可以获得非常好的减脂效果，坚持一段时间，就会发现自己慢下来了 。
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