开合跳的好处很多尤其是这几点比较诱人( 二 ) _云知道

如果想短期内看到效果，不妨把开合跳和其他动作配合起来，这样燃脂塑形的效率更高。
【开合跳的好处很多尤其是这几点比较诱人】动作1：波比跳

动作2：俯卧登山步

动作3：交替弓箭蹲

动作4：俯身爬行

所有动作做完为1组，根据个人情况完成3~5组。组间休息时长不固定，以心率恢复到静息心率为准。
1.开合跳是一个不错的徒手训练动作，对于提升身体稳定性、爆发力、燃脂效率，都有不错的效果。
2.开合跳并不适合所有人，尤其是膝盖不好、体重较大、心肺功能差的朋友，要慎重选择。
3.将开合跳和其他高强度有氧训练动作结合，能够提升燃脂效率。