人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长 。
经常参加体育锻炼 ， 能改善长骨两端骺软骨的血液供应 ， 提高骨细胞的生长能力 ， 还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间 ， 延长身高生长期 。同时 ， 适量运动能改善睡眠质量 ， 促进生长激素的分泌 。
尤其是春天 ， 多进行户外运动 ， 多接触阳光 ， 能使人体皮肤中的脱氧胆固醇转变成维生素D ， 有利于钙的吸收 ， 促进身高发育 。
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