不推荐高血压患者饮酒( 二 ) _高血压

平时建议也尽量减少在外就餐次数，控制这类肉质的摄入。
4.增加乳制品的摄入
很多高血压患者的膳食都有“高钠低钙”的特点，而这种低钙饮食很可能导致血压的升高。
日常中，乳制品是很好的钙、镁来源。
▼

有研究证明，在其他条件相同的情况下，膳食中乳制品摄入较多的人，
会比日常摄入很少的人，在长的周期里，患高血压的风险小很多。
当长期乳制品摄入量较高时，可让颈动脉和股动脉脉搏流速较好，脉压降低，收缩压也较低。
而这与奶类中含有丰富的生物活性肽、钙、镁、钾是存在一定关系的。
▼

那有朋友问狗狗，乳制品这么多，怎么选呢？对于高血压嘛，狗狗更推荐酸奶、脱脂乳和低脂乳。
因为这三种乳制品脂肪含量较低。
特别是酸奶，不仅能有效调理人体肠道健康，同时牛奶中很多大分子营养被益生菌分解后，更易被人体吸收。
5.少喝或不喝含糖饮料
我们老说盐的摄入与高血压的关系，其实这糖过多的摄入对高血压的控制也是不利的。
虽然其原理没有盐那么直接，但含糖饮料，摄入会增加发胖的危险。
而肥胖与高血压本身就关系密切。
▼

此外，甜饮料除了增加糖的摄入，同时还增加了钠的摄入量。
大家不信可以去看看，大多数的甜饮料中都有含钠的添加剂。
所以狗狗提示，含糖饮料，大家就尽量少喝或者戒掉吧。
6.茶类饮品更适合高血压
茶叶含有丰富的钾、茶多酚等抗氧化物质。
相比不喝茶的人，有长期用茶习惯的人，患有心血管类疾病的概率要小很多。
而在美国一项人群调查研究中也证明，多喝茶确实有利于血压控制，
对预防高血压和心脑血管疾病也有显著作用。
▼

红茶、绿茶作为茶叶中两大类，都具有降低血压功效，
但相较而言，绿茶降压效果来的更好。
推荐大家饮茶，但狗狗不推荐饮用浓茶。
因为浓茶易导致大脑兴奋，反而不利血压的控制。
7.限酒，最好是戒酒
来自美国心脏学会的推荐，高血压患者每日饮酒量应控制在1瓶啤酒（1两白酒或2杯较小高脚杯红酒）。
而只要超过这个量，就会明显增加高血压风险。
看到这一报告，很多爱喝酒的朋友是不是不太开心呢。
酒，这种饮品，喝的好，有利身体健康；喝的不好，可要人性命。
▼