2、把握入睡时机家长平时要注意观察宝宝的睡眠信号与清醒时间，一定记得别让宝宝太过疲倦，越是太过疲困，越容易兴奋无法平静 。因而家长最好在刚好有困意的那个时间点，安排宝宝去睡 。
3、营造舒适睡眠环境当宝宝想睡觉时，家长要帮助宝宝减少外界的刺激，建立一个安静、昏暗的睡眠环境 。如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度和湿度、舒服的睡衣与床品等，还可以给宝宝找个安抚玩偶陪着宝宝一起入睡 。
4、睡前跟宝宝聊聊天当宝宝有适当的倾听和表达能力的时候，都可以睡前与宝宝聊聊天 。都有助适当帮宝宝整理这一天所经历的事情与情绪，通过对话和互动来消减心里的压力，状态更容易平稳 。
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