【怎么增加关节滑液的分泌】其实相对步行来说，有关节磨损的人进行无负重状态的膝关节屈伸会更好一些 。可以在早上起床以及睡前，坐在床边把脚抬起来做膝关节的反复屈伸每侧10次左右，其中注意屈伸应该到位 。你可能会困惑这样屈伸不会让关节磨损加重吗？一般不会，相对行走，坐位下的屈伸膝关节没有垂直方向的压力，关节间隙足够，就不容易让关节有太大的摩擦，但是也应该注意适量 。
一般来说关节滑液分泌少的人，主要是活动比较少的人，所以在日常的工作中，应该每隔几小时就适当地屈伸一下膝关节，一是可以促进膝关节周围的循环；二是能够促进关节滑液的分泌保护关节 。
如果是有关节退变或者磨损严重的，则可以根据专业医生的建议进行透明质酸的注射保护 。
总结身体的每个部位都是极其精妙的，身体本身有着自己的调节方式 。很多时候身体出现异常，需要一定的时间来进行慢慢调节恢复，这段时间里您需要的是休息，而医疗技术大多都是在帮助促进恢复的过程 。当然有的时候我们也需要适当的运动，毕竟生命的健康离不开运动 。而我们在运动的过程中应该遵循的是健康正确的运动方式才会让运动促进我们的健康，反之则会导致伤害 。
文章参考：《膝痛的诊断与治疗》——（日）宗田 大 著
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