什么是血液粘稠( 二 ) _血脂

如何降低血液粘稠度？1. 饮食管理
血液中粘稠度，很多是成分过度，血液中成分主要包括血细胞和血浆，血浆中主要以水分为主，平时要做好良好的饮食管理，注意清淡饮食，限制高热量食物的摄入，限制糖类、淀粉、油炸类食物的摄入，改善自己的饮食结构，做到健康饮食，平衡饮食。

2. 及时补充水分
我们的血液中大部分是水，如果水喝少了，血液浓缩程度就会很高，血液中的成分就会很高，这种时候，如果不及时补充水分的话，很容易发生粘稠。所以即使补充水分很重要，我国居民膳食指南推荐大家补充水分应该在1200ml左右，所以，大家需要准备一个保温杯，即使补充水分。

3. 戒烟限酒
烟酒是造成很多慢性病的危险因素，这些物质进入人体有可能会损害人体，喝酒更加会加剧血液粘稠的程度，因此，建议吸烟饮酒的朋友，还是要戒烟酒，无论什么时候，及时戒烟限酒都是对身体非常好的。
4. 加强锻炼
俗话说，管住嘴，迈开腿，很多时候，我们需要坚持一定量的锻炼，因为断粮可以加速血液循环，让血液加加速新陈代谢，排出体内产生的废物，减少肥胖、高血压、动脉粥样硬化的发生。