人体肌肉是由许多肌纤维组成的 ， 主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。在运动时 ， 如进行快速爆发力锻炼 ， 得到锻炼的主要是白肌纤维 ， 白肌纤维横断面较粗 ， 因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。
为达到全身减肥的目的 ， 就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动 。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等 。
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