打鼾可能是高血压或心血管疾病的表现,此外吸烟者也会有此类症状
建议做好以下几点
?1、 多运动，增强体质锻炼，保持良好的生活习惯 。生命在于运动吗
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。吸烟有害健康对身体百害而无利 。
3、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。
4、 采取侧卧位睡眠姿势，多以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小靠枕有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
5、最后最主要的一点食疗是最好的方法，比如（1）香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用 。每天吃香菇,可起到消除疲劳的效果 。（2）蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜 。还有我们经常能看到的食材，如香葱，香菜，大枣，多泡一些柠檬水喝，食疗慢但能除根 。
以上就是金纳莱网?睡觉怎么才不打呼噜，有些人睡觉时总是打鼾，这是怎么回事该怎么办？的相关内容了，更多精彩请关注金纳莱号公众号 。
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