洗发小贴士
（1）坚持每天洗发的人 ， 一定要用护发素 。
（2）洗发时注意清洁发际线和后颈 ， 经按摩60-90秒后清洗 ， 洗发液停留的时间不要太长 ， 因为那样对头发并无益处 。
（3）使用护发素前应吸干头发上的水 ， 护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发 ， 使护发素均匀平滑地分布 ， 这样护发素就可以发挥作用了 。
（4）在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净 。
（5）清洗时可逐渐将水由温热调到中温 ， 最后调成凉水 ， 因为凉水可使毛细孔闭合 ， 有收敛作用 ， 使头皮更健康
食物疗法
1.补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
1、要少吃刺激性食物 ， 尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯 ， 同时也避免摄取过多的糖、盐、油等 ， 以免阻碍机体正常循环 ， 头皮产生过多油脂 。
2、每日在放松时进行头部按压可以预防脱发 ， 最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发 ， 按压头皮 ， 以促进头皮的血液循环 ， 帮助毛囊吸收养分 。
3、保持头发的湿润也是预防脱发的一种方法 。 日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂 ， 形成脱发 。 我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润 ， 平日觉得空气干燥时 ， 可以在发丝上喷一些补水喷雾 ， 随时保持发丝的湿润和弹性 。
4、要减少烫发、染发的次数 。 如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品 ， 在烫染后做好头发的深层修复和护理 ， 减少发丝受损情况 。
5、洗发时 ， 使用具有舒缓作用的洗发水 ， 既能保持头发的清洁 ， 减少多余油脂；又能促进头皮健康 ， 强韧发丝 。
6、多喝水也可以预防脱发 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物 ， 为头发生长提供充足的水分和养分 。
7、妥善舒解工作压力 ， 尽可能多做运动 ， 保持身体血液循环正常 。
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