5、调整睡眠环境【洗澡后多久最容易睡着,为什么洗完澡不能立马睡觉】 晚上睡觉的环境非常明亮、嘈杂 ， 会影响睡眠 ， 一定要有安静舒适、放松的环境 ， 可以拉紧窗帘 ， 保持暗光 ， 放下手机 ， 整理床铺 ， 穿上舒适的睡衣 ， 全身放松进入睡眠状态 。
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