四、远离高脂全脂类的乳制品 ， 油炸食品也是 。 碳酸饮料也是肥胖的根源 。 不然美国就不会有那么多胖子 ， 因为他们爱吃快餐 ， 正是油炸食品和碳酸饮料 。
五、多吃新鲜蔬果和豆制品 ， 这些高纤维高蛋白的食物 ， 总是瘦身人士的第一选择 。
六、进食速度要慢 ， 吃饭咀嚼的次数多 ， 容易产生饱腹感 ， 而且感觉自己吃了很多 。
七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积 ， 进而养成常喝凉茶的习惯 。 其实市场上卖的所谓凉茶 ， 添加了很多糖和添加剂 ， 起到效果很低 ， 常喝这些饮料 ， 并没有益处 。
八、减肥虽然要控制食量和热量 ， 但是也要注意营养要全面 。 要保证身体有足够的营养 ， 如果损害健康 ， 那将得不偿失 。
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