苦夏什么意思身体无病三分虚( 二 )

如果有超过一半的表现，要考虑下是否湿热体质。

解决办法：
生活方式：
1）辛辣刺激/甜食/肥甘厚味少吃了；
2)少喝酒抽烟，如有可能戒掉；
3)其他的温燥刺激的都少吃。
4）运动出汗，有利于排湿热。
食疗：
1）冬瓜带皮+荷叶煮水喝，祛湿利水消肿（怕凉加点生姜）；
2）薏米+绿豆+茯苓+白扁豆煮粥喝；
3）茶饮:马齿苋+绿茶，煮煮最好。
4）粥：马齿苋+粳米煮粥。
5）粉粉：薏米茯苓红豆粉(代餐）；
6）代茶饮：湿热茶（马齿苋+茯苓等等）。

2、脾胃虚弱
由于之前饮食等生活方式不注意，造成脾胃虚弱，其他季节还好，一到夏天，暑邪，热邪，湿邪，寒邪都来了，加之阳气容易升发，体内空虚，抵抗力下降，就容易招致外邪，伤害脾胃，使得脾胃功能更加虚弱，诱发以上症状。
常见表现：
*一直就是食欲不好；
*吃一点就饱了；
*饿了疼，吃完又胀，不消化；
*面色萎黄；
*腹胀便溏；
一直以来，气血不太好。
解决办法：
生活：
1）既然虚弱，任何硬，难消化之类都勿碰；
2）充分咀嚼再下咽，减轻脾胃负担；
3）三餐定时， 7分饱，时刻谨记！
4）少食多餐挺合适的。
食疗：
1）食疗粥：鲜铁棍山药+白扁豆+莲子+茯苓+大枣。
2）中成药：香砂六君子丸。
3）足三里穴：每天按摩下，用大拇指比较有力度，至酸疼即停。