榛子一天吃多少为宜 4 一天食用量10克为宜 ， 大约是5-8粒榛子 ， 最多不超过50克 。
榛子中的脂肪为单不饱和脂肪 ， 适量食用对身体有好处 ， 不仅不会发胖 ， 还会中和体内的脂肪 ， 但吃很多的话就会转化为多不饱和脂肪 ， 容易使人长胖 ， 而且榛子性质偏温热 ， 吃多了还容易上火 ， 因此日常吃榛子要控制好食用量 ， 根据健康饮食指南的建议 ， 一天食用坚果不可超过50克 ， 而榛子油脂较高 ， 吃10克左右比较合适 ， 若是本身消化功能不好的人更应少吃或不吃 。
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