30、钻栏杆：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到 。
31、单杆飞抓：经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动 。
32、倒立，凌空倒立：锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性 。
33、顺风旗：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼 。
34、手撑旋转：此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点 。
35、墙转：手撑旋转的进阶 。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）
36、侧空翻：练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度 。
37、前空翻：同侧空翻，注意高度和转速 。
38、后空翻：底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻 。
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