白天工作没精神 ， 不用担心 ， 早餐这样一碗粥 ， 精神一整天！很多人都没有吃早餐的习惯 ， 因为如今这个社会是快节奏社会 ， 很多人都是朝九晚五 ， 忙于家庭和工作之间 ， 甚至还有一些学生 ， 因为经常晚上熬夜 ， 早晨起的时候太晚 ， 急急忙忙就去上课 ， 也没有吃早餐的习惯 。
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但是一个人如果长时间不吃早餐的话 ， 对于身体是极为不利的 ， 首先 ， 一条危害就是每天都没有精神 ， 因为早晨对于一个人来说是非常重要的 ， 经过一个晚上的新陈代谢 ， 肚子里已经空了 ， 所以急需要补充一点能量 ， 这点能量不用过多 ， 但要可以维持人体的正常运转 。 第二 ， 不吃早餐并不会减肥 ， 相反不吃早餐的人还会变胖 ， 所以吃早餐就尤为重要 ， 今天给大家推荐一款超级适用于上班族和家里有学生的家庭 ， 这道美食的名字就叫做草莓糙米粥 ， 这种粥里面加入了草莓这种水果 ， 可以说是一种创新 ， 草莓加热后的香沁人心脾 ， 给人极大的食欲 ， 不仅外观上看起来非常美观 ， 让人有食欲 ， 而且尝起来口感甚佳 。 加上糙米的口感 ， 早上来一碗 ， 精神一个上午 。
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草莓是一种营养价值非常丰富的水果 ， 它其中含有多种的维生素 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 对于女人来说 ， 草莓更是一种非常好的补品 ， 可以滋阴补血 ， 让女人更年轻 。 糙米也是一种对人体非常有利的食材 ， 因为糙米并不含太多的糖类 ， 所以糙米对于减肥来说 ， 具有不可思议的功效 ， 既可以填饱肚子 ， 还能做到减肥 。 而且糙米还具有增强人体体质的功效 ， 可以使比较瘦弱的人变得强壮 ， 抵抗力更加强 ， 不容易生病 。 所以每天早晨一碗这样的粥 ， 不仅能让你精神一整天 ， 还能让你越活越年轻 ， 每一天都充满活力 。 下面就一起来学习一下这道粥的做法吧！
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女人不想肥嘟嘟！这粥建议一周喝三次 ， 连喝一月 ， 体重嗖嗖往下减
【草莓糙米粥】
食材：新鲜的草莓适量 ， 糙米和大米适量（可以根据家里人口的多少适当的调整量的多少）
做法和步骤：
步骤1、将新鲜的草莓使用淡盐水浸泡五分钟左右 ， 然后使用温水清洗干净 ， 这样可以有效去除草莓表面的农药残留 。 并把草莓的蒂去除掉 。
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步骤2、将洗好的草莓切成小丁状 ， 可以根据自己的喜好来切草莓的大小 。 不过一般一颗草莓切上三刀就差不多即可 。
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步骤3、将糙米和大米2:1的比例淘洗干净 。 糙米比较难洗 ， 所以洗的时候多洗几次 。 淘米的水不要浪费哦 ， 可以用来浇花 。
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步骤4、准备一个砂锅或者在电饭锅中 ， 锅中加水把水煮开 ， 然后倒入已经淘好的米 ， 大约25分钟左右就可以关火 。 注意看大米开瓣即可 。
步骤5、接着把切好的草莓丁倒入锅中 ， 盖上锅盖 ， 这时候不需要再加热 ， 用锅中的余温把草莓盖好焖5分钟左右即可出锅享用啦 。 这样做出来的粥 ， 非常好喝 ， 而且老少皆宜 ， 特别是女孩子 ， 多吃还有美白肌肤和减肥的作用 。
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