1、注意减轻大脑兴奋状态 ， 睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料；
2、坚持有规律的作息时间；
3、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量；
【晚上睡眠不好有没有什么办法】5、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 ， 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 。
1、注意减轻大脑兴奋状态 ， 睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料；
2、坚持有规律的作息时间；
3、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量；
【晚上睡眠不好有没有什么办法】5、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 ， 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 。
