【补充|白话《黄帝内经》：让你享受“胃”健康的生活】
文章图片
前几天有朋友留言 ， 说什么时候能讲讲脾胃 ， 今天我们就先从辰时说起 ， 这个时间段正是胃经当令 。
文章图片
《黄帝内经》中讲到：“脾胃者 ， 仓廪之官 ， 五味出焉 。 ”就是说脾胃相当于人体储存能量的仓库 ， 身体所需的一切营养都必须先经过脾胃的消化 ， 然后合理分配给其他各个部位 ， 谓之为"水谷气血之海" 。
之前我们讲过卯时 ， 应将身体里的“糟粕”排出 ， 而在辰时 ， 则是到了对身体补充营养的时间 。
辰时为什么一定要吃早餐？
很多人有不吃早餐的习惯 ， 这对健康非常不利 。 为什么吃早餐呢？第一个原因就是 ， 这个时间 ， 我们身体的细胞已经12小时没有补充营养了 ， 此时急需补充；第二个就是 ， 辰时 ， 太阳升起 ， 天地人均为“阳”的状态 ， 此时则需补阴 ， 以求阴阳平衡 ， 而食物属阴 ， 此时吃饭犹如春雨贵如油 。 第三个原因就是 ， 下一个时段当令的为脾经（9:00-11:00） ， 这段时间 ， 能够把吃进的食物精华转变成精血输送到五脏去 ， 由于食物被高效的转化 ， 因此 ， 早餐吃多了也是不会胖的 。
如果在这个时间段不吃早餐 ， 脾胃就会空运转 ， 这时 ， 有人就会感到头晕无力 ， 时间久了 ， 脾胃功能也会失常 。
文章图片
健康的早餐如何搭配
早餐很重要 ， 更应该丰盛 ， 建议每天早晨吃两种蔬菜 ， 两种水果 ， 一个鸡蛋或一杯豆浆（提示：豆浆与鸡蛋3小时内不能同时食用 ， 否则易引起胃病） ， 一碗粥 。 粥可以多放一些豆类（红、绿豆）、燕麦、米仁等和米一起熬 。 《黄帝内经》中讲米油最养人也 ， 就是说的粥 。
早餐最好不吃油的食物和肉 ， 因它们会影响脾胃的消化 。 若一定要吃肉 ， 建议把肉切成末放在粥里 ， 然后加上两种青菜制成营养蔬菜粥 ， 这样吃最为科学 。
鸡蛋所含蛋白质是所有蛋白质中的NO.1 ， 包括老人、三高人群都适用 ， 不过这类人不要吃水煮蛋 ， 因为水煮蛋不太容易消化 ， 最好吃蛋羹、蛋汤类 ， 这样更容易消化 。
青菜类凉拌最好（不破坏营养） ， 做成菜汁生喝也可 ， 若脾胃虚的人将菜汁煮3-5分钟 ， 当汤来喝 。
养胃的小方法
按摩足三里养胃气 ， 这个穴位对任何人都有效 ， 尤其能使男人阳气足、消化好、防三高 ， 还能够延年益寿 ， 胜过吃那些营养保健品 。
对于女性来讲 ， 按摩三阴交（肝脾肾三经交会 ， 洗脚时点压99次） ， 不但能够防衰老、预防妇科病 ， 还有美容作用 。
文章图片
今天的内容就分享到这里 ， 下次我们再继续介绍如何养脾 。
推荐阅读
- 补充|月饼怎么样吃更健康？_摩西食品
- 补充|吃货孕妈的福音！这10种零食很适合孕妇，营养美味还能安胎养胎
- 美国|戎子葡萄酒荣获《葡萄酒狂热家》杂志高分好评！
- 水花|骗”完眼泪“撬”钱包，关键观众还乐意，说的就是《山海情》
- 补充|抓住这个黄金期，多给孩子补充营养，助力孩子长高高，来学习吧
- 方法|惊蛰节气中老年补肾调养食谱，补虚养阳优质蛋白，补充营养增活力
- 补充|怀孕后，经常早上懒床不吃早餐？对胎儿有这些影响，别不当回事
- 补充|饭店28元的玉米汁，在家3块钱就搞定，方便好喝，早餐喝比煮粥强
- 补充|白领妙招舒缓身体-早餐好，晚餐巧
- 补充|怀孕后，这10样零食孕妈可以常吃，不仅对自己好，还促进胎儿健康