怎么掌控自己的情绪学会控制自己的情绪( 二 ) _云知道

容易引起自己情绪失控的事情，比如被冤枉、被污蔑、错过饭点儿、起床就被打扰、被自己人出卖、背叛、被亲人坑害等等容易引起自己情绪失控的人，比如呱噪不停的人、粗枝大叶的人、小气吝啬的人等等容易引起自己情绪失控的细节，比如高频的啸叫声、持续的噪音、封闭的空间等等真实地讲，我们每个人都是极为脆弱的，无论拥有多少财富、地位、权力，都无法逃避作为人这个生物体本身，具备的脆弱性。
所以，根据上述内容坦然地面对自己，找出自己的情绪敏感区和情绪失控点，是很有必要的，因为既然无可避免，那就选择面对，才能找到预防的方案！

02 提前规避风险，远离情绪敏感区，不去触碰情绪失控点知道了自己的情绪敏感区、和情绪失控点，看起来就好办了，只要远离敏感区，不去触碰失控点，似乎就能解决问题了嘛。
但是，这里不得不提一个非常有趣且非常普遍的现象，人类是很有趣的生物，吃一堑长一智，往往只在那些身体层面上有效，比如被某个地方撞了头，以后刚走到附近，远远的看一眼，脑袋都还会疼。
但是，在很多方面，人是前仆后继、重蹈覆辙、代代传承的，比如：
明明在某件事上吃过亏，却总还是会栽在同一件事上，比如女人网购、男人打游戏、老年人买保健品明明被某些人害得很深，却总还是会栽在同一类人身上，比如容易轻信某类人，一遇到某类人，就丢掉了自己的头脑和判断力明明知道自己的性格、脾气总是会把很多人、很多关系处坏，却总是一次次开端美妙、过程美好、逐渐得罪人、最后反目成仇解决这些顽固性的问题，比较有效的方法是：
在深入了解自己的基础上，为自己的人生做减法，勇于改掉自己的习惯，远离自己控制不住自己的领域学会“欲言又止”，即非常想说的话，说了要为自己出一口气的话，不说学会“三思后行”，改掉自己冲动做事的习惯，凡事都要三思而后行所谓三思，是指思危，思退，思变。
即：思虑做此事有什么危险的地方；思虑做此事后有什么退路；思虑做此事的将来有什么变化的地方

03 借助方法，借助工具帮助自己发现情绪、控制情绪人很容易失去对自我情绪的控制，而且还不自知，在情绪中失控，还自以为自己掌控了情绪的人，是最可悲的。
而觉察与掌控情绪的秘密，在于发现情绪，如果发现不了自己“真实的情绪”，那么接下来的一切行为，都可能是自掘坟墓！
具体如何发现自己的情绪，进而掌控自己的情绪，子禾的建议如下：
发现情绪：
比如书法，从字体上就能看出自己的情绪比如朗读，通读一篇散文，在过程中就能发现自己的情绪比如宠物，动物有着远比人更敏锐的直觉，人有情绪，身边的宠物会有不同的反应控制情绪：
最好控制情绪的方法，是闭目养神、调整呼吸，控制了呼吸就控制了自己的身心灵，自然也就控制了自己的情绪借助工具只能调整自己的情绪，比如练习书法、听音乐、看电影、陪孩子玩儿等等能够帮助自己控制情绪，且易于掌握的方法是，找到一个“自己擅长、且有兴趣、且需一定创造性”的事去做，比如写作、烹饪、绘画、搞艺术创作等等通俗地说，人类掌控自己情绪最好的方法，是做自己擅长、喜欢、有创造性的工作，通过工作进入自己的世界。
所以，我们会发现一个现实真相，越是有自己事情在忙的人，越没什么情绪；越是闲得没自己事情的人，越是很多情绪。