2.用诚实坦率来表达实际情感：“我就是介意了，就是孤单了，就是伤心了，干嘛不用合适的方式表达出来？闷在心里多难受啊 。”
3.神经系统不必总是处在刺激中：
敏感人士对疼痛的反应更剧烈，他们接收刺激的过程太迅速，宛如大石头击打在身上；
钝感力强的人更“耐抗”，刺激来临时，他们的反应过程更长 。大石头变成无数个小石头，即使打在身上，也不那么疼了 。
4.保持身心健康：
正如渡边淳一在《钝感力》中写的，
“那些高龄而健硕的人，基本上都不听别人讲话 。偶尔听上几句，也是听听就过去了，这种情形可称为自我中心主义，也可以说是孤芳自赏……不过正是这种不太计较别人言语、不听别人讲话的做法，才是保持健康的秘诀 。”
这也揭示了钝感的终极益处是“健康长寿”、“生活愉快” 。
03如何拥有钝感力？
既然钝感力好处这么多，身为一个敏感者，具体怎么做，如何才能拥有这种能力？
1.合理归因
同桌人抖腿、吃饭吧唧嘴、举止轻薄……这些生活中常见的毛病，会让敏感者大感恼火 。
觉得主动表达不适，可能对别人太失礼；忍着不说，自己心里憋屈 。
该怎么办才好呢？
一个好办法是：用合理归因，将别人的问题归于别人，自己的问题归于自己 。
难以忍受对方抖腿，可以当场提出“请不要抖腿”，可以不再跟他吃饭；也可以视若无睹，把注意力转移到别处 。因为这不是你的问题，你能做的只是解决当下情景 。
难以忍受对方轻薄，可以反思自己是否言行不妥，让对方误会，然后澄清误会，拒绝对方 。这可能有你的问题，但不全是你的问题，解决了自己需要负责的部分后，就不需要再为对方耿耿于怀了 。
2.自我赋能
生活中那些令人不快的事情，短时间难以解决，对高敏感者来说，就像一颗情绪炸弹，时不时就要为它爆发一次 。
自我赋能，是敏感者保持乐观的法宝 。别人有各式各样的毛病，生活有层出不穷的困扰，可是我们活到现在，也积累了不少解决问题的经验 。
肯定自己这积极的一面，告诉自己：你不是第一次遇到这种问题了，上次你就处理了，这次你可以处理得更好 。
这样一来，即使问题没有消失，可你从解决的尝试中，吸取了更进一步的经验，对你来说这就是很大的收获 。
3.不要反刍坏情绪
“早知道我就……”“当时我应该……”“我为什么不这样做……”这些充满懊悔的想法，时常像事后诸葛一样 。
这会让你下次更加聪明吗？不一定会，但它一定会让你现在情绪很糟 。因为和“更好的做法”相比，现在永远不够好，这让人大感挫败 。
失败的经验需要反思学习，但应该等情绪好转之后再来做，否则就会像牛吃草一样，不断反刍已经吃下去的食物，新的食物进不来，吃下的食物也没法消化 。
让失败的子弹飞一会儿，再进行反思，挫败感就不会那么强 。过程也不需要太久，当你觉得自己的情绪正在变糟，反思就没有意义了，不如赶紧从坏情绪中抽离 。
伤口需要时间才能愈合，情绪需要缓和才能好转 。
钝感争取到了“时间”和“缓和”，如同暴风雨后的一缕阳光，即使前路风吹雨打充满艰险，只要有光，就有动力成长 。
就像渡边淳一所说：“只有具备钝感力，敏锐和敏感才能成为真正的才能，从而在人生的道路上发挥其应有的作用 。”
【我总是控制不住想太多 想太多怎么办】
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