我总是控制不住想太多想太多怎么办 _云知道

关注我，带你遇见未知的自己
作者丨芒来小姐
出品丨张德芬空间
你是否也常常听到这些话：
你怎么这点小事都记得；
你在纠结什么呀，这明明与你无关；
你怎么总是钻牛角尖？
别想那么多好不好？
别这么敏感……
这些话，是我的姐妹小安的“耳边风” 。
最近最常对她吹这些风的，是她的老公。连着几天，老公下班之后不爱说话，不是自己静静地玩手机，就是躲在阳台抽烟。小安查了老公手机聊天记录。
还细数了这些天老公的反常，老公听完崩溃了：“你没看球赛吗？我喜欢的球队输了，我只是郁闷几天，你太敏感了……”
其实不只是老公，小安的同事、闺蜜都和她说过这个问题。
小安不明白，为什么总是自己总是这么敏感，每天心里都装一堆让自己心烦的事。

01为什么有的人敏感，有的人钝感？
其实，像小安这样的人很多。
太敏感，就是缺乏了钝感力。
关于钝感力，在心理学上有个术语：最小化。这是一种心理防御机制：即你意识到了痛苦的现实，却轻视了它。
比如：
刚被上司骂了，却不会把这事放在心上，照常和同事闲聊；
男朋友有些反常，你不去在乎他的反常，觉得不是什么大事；
好朋友之间有些疏远，你还是一如既往保持联系……
似乎这样的人，对很多话都能“左耳进右耳出” 。拥有钝感力。
为什么有的人总是容易钻牛角尖，有的人却天生就能把任何事最小化，是什么导致会有这样大的区别呢？
——其实因为人们的“钝感”和“敏感”程度不同，对外界做出了不同的归因。
敏感的人容易内归因：伴侣突然沉默，一定是嫌弃她了；同事突然冷淡，一定是自己做错了。
被拒绝了，敏感的人则倾向于把原因归于自身“他一定是讨厌我，我以后再也不找他了” 。
钝感的人，就会倾向于把原因归于外界，“他大概是心情不好吧，等他心情好了我再试试” 。

两种归因方式并无优劣，但敏感的人，原本就心细如针，容易放大情绪，如果这情绪还内化到自己身上，个体承受的刺激和压力就太大了。
双倍压力全都攻向自己，最后造成的结果，正如那句话：“想太多成了一种病” 。
02钝感力的习得与好处
《高敏感是种天赋》中提到：很多人以为敏感=心理有病，其实高度敏感不是病，而是一种人格。
心理学家研究发现，每5个人里就有1个高敏感者。30%高敏感者是外向人士，他们喜欢聚会，却又因为容易想太多，时常感到自己格格不入。
可生活中，高敏感者似乎没有那么多，随着年纪的增长，似乎很多人都学会了钝感力。
而这种能力的获得，或许就是从他们抑制对自我的批判性判断开始。

没有人喜欢一个总是讨厌自己的人，哪怕这个人是她自己。当人们的自我批判和否定积累到一定程度，有成长意识的人会感到厌烦，试图摆脱这种“总是觉得自己有错”的恶性循环。
可是，从“我有问题”到“我不一定有问题”，看似只有三个字的区别，对敏感人士而言，却因为惯性的归因方式，隔着千山万水的距离。
对敏感人士来说，迟钝是一个需要学习的过程，但凡学会，就能拥有四种终身受益的好处：
1.将对自己的苛责分摊给多方：“我或许有错，但别人也有问题啊。”