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食材：米饭1碗 ， 培根4条 ， 芝士2片 ， 黑芝麻10克
调料：盐1克 ， 植物油、香油适量 。
做法：1.芝士切开 。
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2. 黑芝麻加入米饭中 ， 加少许盐和香油拌匀 。
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3.芝士放在培根上 ， 米饭捏成柱形 ， 宽度和培根一样 ， 放上到芝士培根条上 。
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4.卷好
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5.热油锅 ， 调成中火煎 ， 煎至培根熟透 。
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烹饪技巧：培根有咸味 ， 盐要酌量加入 。
食谱：果仁蛋卷
营养Tips：果仁虽小 ， 却集蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体 ， 含有多种营养成分 ， 以及多种抗氧化剂 ， 并含有大量纤维 ， 特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸 。
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食材：混合果仁60克 ， 鸡蛋2个 ， 面粉20克 ， 清水10克 ， 豆沙馅50克 。
调料：白糖适量 。
做法：1.混合果仁切碎放入碗中 ， 加入豆沙馅拌匀 。
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2. 鸡蛋打入碗中 ， 加面粉、白糖和少许清水 ， 打成鸡蛋糊 。
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3. 蛋液倒入锅中 ， 煎成蛋饼 。
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4. 将馅料搓成条状 ， 放入蛋饼中 。
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5. 卷成卷 ， 切段即可 。
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烹饪技巧：混合果仁、豆沙馅在超市都可以买到 ， 也把混合果仁换成混合燕麦片 ， 非常方便快捷 。
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