挤奶是每个母乳妈妈的必修课 ， 因为挤奶可有效阻止堵奶、乳房结块 ， 甚至乳腺炎的发生 。 但如果挤奶的手法不对 ， 太用力很容易弄伤乳晕 ， 造成乳房红肿等症状 ， 这样看来 ， 宝妈学会挤奶就显得尤为重要 。
那么 ， 在什么情况下才需要宝妈挤奶呢?
【宝妈学会挤奶很重要】第一、如果宝宝饭量小 ， 宝妈奶量多 ， 感觉乳房太涨的时候 ， 就需要挤出多余的乳汁来缓解涨痛;
第二、宝宝刚出生由于早产、生病等未能直接哺乳的宝妈 ， 为了保证日后的奶量 ， 需要每天将乳汁挤出来 ， 如果不及时排空很容易导致回奶;
第三、每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅 ， 乳汁的分泌排出就不会受阻 。 乳汁排空后乳房内张力降低 ， 乳房局部血液供应好 ， 也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤 ， 从而有利于泌乳和喷乳 。
第四、如果哺乳期间 ， 宝妈生病不能喂奶 ， 也是需要及时挤出来的 。
当然 ， 宝妈挤奶的方法有手挤和用吸奶器吸 ， 相对而言 ， 用手挤奶是最方便的挤奶方式 ， 不需要带任何器械 ， 只需要按照以下正确的步骤就可以执行 。
首先 ， 要将双手洗干净 ， 以一个自己觉得舒服的姿势 ， 大拇指和食指要放在乳晕上 ， 隔着乳头相对 ， 其他的指头托住乳房 。
其次 ， 拇指和食指轻轻向里压乳房 ， 再把手指放松 ， 就这样一压一放的重复这个动作 ， 直到乳汁流出 。 需要注意的是 ， 在压的时候不可太深 ， 要不然会导致乳导管堵塞 。 如果没有乳汁流出 ， 可以先按摩一下再尝试 。
最后 ， 隔一会儿就调整一下压的位置 ， 这样可以挤出不同部位的乳汁 。 当奶流量减少的时候 ， 就换另一侧乳房 ， 如此反复 ， 乳汁不再流出就可以了 ， 一般情况每次挤奶需要20分钟左右 。
总而言之 ， 用手挤奶不是所有的宝妈都能很快上手的 ， 需要反复练习 ， 如果在挤奶的时候 ， 乳房疼痛 ， 那就说明方式不对 ， 可以寻找专业人士解决 。
审稿专家：黄立坤
作者：李倩倩
编辑：赵鹏
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