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食品|瘦桃桃「奥利司他」：干货满满，如何有效戒糖减肥，不反复？( 二 )


食品|瘦桃桃「奥利司他」：干货满满，如何有效戒糖减肥，不反复？
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第四 ， 饥饿时更需蛋白质
有时候我们感觉饥饿 ， 完全可能是身体急需蛋白质的供应 ， 而不是糖类 。
食品|瘦桃桃「奥利司他」：干货满满，如何有效戒糖减肥，不反复？
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高蛋白食物分解较慢 ， 在消化道中残留的时间长 ， 使我们的饱腹感更强 ， 比如肉鱼蛋、豆类和坚果 。 对于素食者来说 ， 尤其要注意摄入豆类等含植物蛋白的食物 。
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第五 ， 查看调味品标签
和早餐食品一样 ， 酱料和调味品中添加的糖分也比你想象的要多 。 例如 ， 亨氏番茄酱的四种主要配料中 ， 有两种都是甜味剂 。
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看标签时 ， 除了要注意白砂糖以外 ， 还可以看看有没有其他隐藏的关键词 ， 比如葡萄糖、果糖、蔗糖、玉米糖浆和浓缩甘蔗汁等 。
减肥不易 ，
美味的糖类食物大家一定要克制哦！
但戒糖的同时大家也要保障营养摄入均衡~
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