俗话说 ， 一白遮百丑 ， 一胖毁所有！
对于爱美的妹子们来说 ， 夏天最怕的就是长胖变黑了 。
为了变瘦、变白 ， 妹子们也是很努力了 ， 除了努力运动、防晒、护肤 ， 在吃上面也是相当讲究 ， 水果蔬菜 ， 成为了很多妹子的减肥美白利器 。
但你知道吗 ， 有些蔬菜水果 ， 反而会让人越吃越胖、越吃越黑 。
爱美的妹子们 ， 可不要盲目吃水果哦~
3种蔬果比肉肥 ， 会越吃越胖
牛油果
明星们晒健康早餐的时候 ， 都少不了牛油果 ， 很多明星甚至把它当饭吃 。
但事实上 ， 这种被捧上天的减肥圣品 ， 其实脂肪含量比肉还高 。
牛油果中油的含量超高 ， 脂肪含量约为15% ， 比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多 ， 比榴莲高出3倍多 ， 稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军 。
200克牛油果肉中 ， 大约有30克的脂肪 。而我们每天吃油不能超过25~30克 ， 吃一个稍大个儿的牛油果 ， 一天的油量都够了 。
如果你想用它来减肥 ， 可能会适得其反 。
榴莲
榴莲中脂肪达到了5%以上 ， 糖分也不低 ， 达到了27g/100g ， 是妥妥的高脂肪高糖分水果 。
所以 ， 如果你不想长胖 ， 就别把榴莲当饭吃 。
另外 ， 也许你不是单吃榴莲啊 ， 通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥 ， 会添加奶油和糖分 ， 吃的时候可要留个心~
椰子
淡淡的椰子 ， 相信很多妹纸都爱不释口吧~别看它只是淡淡的甜味 ， 还以为是个能让人瘦的水果 ， 你想错了！
椰汁的含糖量不低 ， 虽然喝起来只是淡淡的甜味 ， 你别被骗了；另外 ， 椰肉的含油量高达35% ， 同时有大量的脂肪和蛋白质 。
按100克来算 ， 椰子有241千卡的热量 ， 相当于2.1碗米饭 。
这些蔬果 ， 会让你越吃越黑
大夏天里 ， 不想变黑 ， 除了要注意防晒 ， 千万别忽略了光敏性食物——含有对光线敏感的物质 。
在我们的皮肤表层中 ， 存在着大量黑色素细胞 ， 它们负责产生黑色素 。
皮肤颜色是由黑色素多少决定的 ， 黑色素越多 ， 皮肤就越黑 。
感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性 ， 食用后晒了太阳 ， 在阳光照射下 ， 黑色素细胞就变得更有活力 ， 导致更多的黑色素生成 ， 皮肤自然就会变黑 。
所以 ， 不想让自己这么多年辛辛苦苦的美白都白费了 ， 还是少吃点吧！
感光食物有哪些？
大多数为蔬菜水果：
【桑葚是不是感光水果 感光水果】1、常见蔬菜
西红柿、土豆、黄瓜、芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡萝卜、茴香、小白菜等；还有一些野菜 ， 如苋菜、灰灰菜、马齿苋等 。
2、常见的水果
芒果、柠檬、酸橙、波斯橙、红葡萄、无花果等 。
吃完这些蔬果 ， 最好不要在太阳底下暴晒 ， 否则分分钟变黑 。
不过 ， 夏天不想变黑 ， 做好防晒才是第一要诀 。
不想变黑的妹子们 ， 出门前还是抹防晒霜 ， 再戴顶帽子或撑把伞吧 。
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