平板足贵在早期发现 ， 预防为主 。对发育尚未完全的儿童和少年应避免站立过久和负重过多的体力劳动，特别是对幼儿更应该绝对禁止过久站立 。对不满周岁的幼儿不要 *** 之过急，勉强让孩子练习站立和行走 。发育尚未完全的儿童和少年最好不穿高跟鞋 。父母如果有平板足应注意观察孩子是否也有平板足，这样可及早的采取措施进行治疗 。
平板足目前是不能用药物治疗的，体育疗法对预防和治疗有良好的效果 。方法是：①赤脚在沙坑、沙滩或海棉垫上用足底外侧着地练习足趾抓地行走 。②赤脚在沙坑、沙滩、海棉垫上练习足趾抓地跳 。③可在鞋内垫上一层较厚的海绵练习用足外侧着地足趾抓地行走 。④用10余根直径约3-4厘米的圆柱形小木棒 ， 顺序排列在平正的地面上，木棒之间的距离约30-50厘米，练习者穿软底鞋，用足心踩在木棒上练习行走 。⑤在坐位上可练习伸脚与绷脚动作，伸脚时足趾放松 ， 绷脚时足趾用力屈曲 。
平时最好穿软底鞋，相当于足心加了一块硬质的海绵垫以维持足弓，并注意足底外侧着地，只要持之以恒，耐心锻炼，会收到良好的效果 。
可以的，长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大 。不光是跳绳 ， 长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人 。
静脉区张患者
静脉曲张者静脉压过高 。而跳绳这种运动 ， 主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化 。
过重人群
体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害 。所以大体重者不适合跳绳 。这类人可以选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行锻炼 。
膝盖旧伤未愈
膝盖旧伤未愈者不适合跳绳 。这是因为双脚落地时 ， 身体给膝盖的缓冲压力太大了 。
一些职业 ， 如：老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群 。医生建议，如果年轻时从事了类似职业，到了中老年最好到医院进行相关检查，排除静脉曲张问题再进行跳绳 。
跳绳是如何发展的
明代明代的跳索渐渐成为一种民俗，每逢佳节，民间都有跳绳活动 。而且出现了多人轮跳的游戏方式 。据沈榜《宛署杂记·民风一》载：“跳百索：（正月）十六日，儿以一绳长丈许，两儿对牵，飞摆不定，令难凝视，似乎百索，其实一也 。群儿乘其动时，轮跳其上 ， 以能过者为胜 ， 否则为索所绊 ， 听掌绳者绳击为罚……阅读全文 >>
跳绳每天最好跳多少个
跳绳每天跳多少个最好?这个问题目前没有明显的定论 。跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个 。跳绳每天坚持半小时最好因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分 。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升 。更多地去……阅读全文 >>
跳绳的时候要注意什么
如果我们刚开始学会跳绳，我们在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合 。如果我们跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子 。在跳绳的时候 ， 我们可以穿鞋底比较软 ， 鞋帮比较高的运动鞋 。因为穿这样的……阅读全文 >>
跳绳减肥的正确方法是怎样的
正确方法1、平稳，有节奏的呼吸 。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动 。3、人体要放松，动作要协调 。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳 。分2-3次 ， 间隔1分钟 。正常：每组400-500跳 。分……阅读全文 >>
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