1、橙子的维C最高？
2、红枣的补血效果很好？
红枣补血的说法流传已久，现如今不少女性也依然坚信着 。只要到了特殊时期那几天，就会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，其目的就是为了补血 。
但是红枣的补血效果，其实非常差 。一方面来说，干红枣中的含铁量非常低，差不多是2毫克/100克 。
【原来喝骨头汤不补钙，吃红枣不补血？这3个养生吃法，都是骗人的】另一方面来说，红枣中的铁都是非血红素铁，而人体对于这类铁的吸收率非常低 。
真正的补血食物，其实是红肉、动物血和动物肝脏 。这些食物中的铁含量都是比较高的，而且都是人体容易吸收的血红素铁 。3、骨头汤很补钙？
不少人会觉得“吃啥补啥”，但是靠喝骨头汤补钙真的不靠谱 。骨头重确实含钙量很高，但是并不是人体能吸收的游离钙，而且也没法溶进汤里 。
数据显示，煮出来的骨头汤的的钙含量只有2～4mg，甚至还不如一些饮用水的钙含量多 。如果你想通过食物补钙，还是需要多喝牛奶、豆制品和绿色蔬菜 。
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