2、把握睡眠规律
最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡 。
3、吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳 。
4、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
(1)风池、风府
用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用 。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸 。
(2)足三里、三阴交
手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用 。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸 。
孕妇嗜睡的原因是什么
女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡 。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉 。怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象 。那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因导致孕妇嗜睡的呢？
孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关 。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因 。
除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪 。
孕妇嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月 。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了 。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊 。
怀孕多久会嗜睡
怀孕多久会嗜睡，每个准妈妈的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16—18周才消失 。但一般三个月后都会自然消失 。一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月 。
孕妇嗜睡正常吗
怀孕初期，孕妇容易感到疲倦、想睡觉，睡眠时间较前增加，白天需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡 。
足够的睡眠对孕妇是十分重要，怀孕初期如果出现嗜睡，是正常生理现象，不必担心，应消除顾虑，不要认为是不正常的现象哦 。
孕妇嗜睡怎么办
孕妇疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度 。
1、放弃坏习惯
养成规律的作息时间，平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了 。该休息就休息，切勿熬夜影响休息 。
2、良好的休息空间
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡 。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽 。
3、莫焦虑
睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情 。
4、多些小睡
困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状 。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度 。
5、睡前运动
只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉 。
白天嗜睡小心糖尿病
俗话说春困秋乏夏打盹，如果白天也是如此，也许就是糖尿病导致的，其它典型性糖尿病症状会引起注意，但嗜睡往往被忽视 。
研究发现，日间嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有极为紧密的联系 。在患有糖尿病的被调查者中，出现日间嗜睡的可能是其他人的近两倍 。这是因为糖尿病患者血糖高于正常，大量糖分由尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡 。此外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，也会出现嗜睡 。
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