夏季防暑降温小常识有哪些？炎热的夏天， 部分人尤其是身体较弱的宝宝和老人容易中暑 。 夏季降至， 家长应掌握一些夏季防暑降温小常识， 在日常生活中给家人降暑， 避免过热导致生病 。
夏天如何防暑 1 1、及时补充水分 喝水应少量多次， 每次100毫升为宜 。 剧烈运动中或后， 不宜大喝冷饮 。 可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中， 加入食盐4克， 葡萄糖100克和橙汁150毫升 。 这样既补充了水分， 也补充了盐、葡萄糖和维生素， 使体内水盐代谢平衡 。
2、居室温度适宜、清洁通风 空调室内外温差不超过5度为宜， 即使天气再热， 空调室内温度也不宜到24度以下 。 居室应保持幽静、清洁、通风凉爽 。 保持充足睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的有效措施 。
3、全面均衡适量营养 都市人脂肪、蛋白质摄入过多， 水果、蔬菜摄入太少 。 要想安度盛夏， 人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜， 将烹调用油量降下来 。 成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食， 已经能满足人体一日对蛋白质需要了， 太多对健康无益 。
4、不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因， 若大量饮白酒， 更会助热生湿， 无异于火上浇油 。
5、忌受热后“快速冷却” 炎夏， 人们外出或劳动归来， 喜欢不是开足电扇， 就是立即去洗冷水澡， 这样会使全身毛孔快速闭合， 体内热量反而难以散发， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足， 使人头晕目眩 。
防暑降温用品 2 1、盐开水 中医称白开水是“百药之王” 。 喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)， 这种白开水具有特异的生物活性， 容易透过细胞膜进入细胞内， 很快被吸收利用 。 喝白开水时最好加些盐 。 夏季高温， 出汗过多， 体内盐分减少， 体内的渗透压就会失去平稳， 从而出现中暑， 而多喝些盐开水或盐茶水， 可以补充体内失掉的盐分， 从而达到防暑的功效 。
2、茶水 钾是人体内重要的微量元素， 钾能维持神经和肌肉的正常功能， 特别是心肌的正常运动 。 科学分析表明， 茶叶含钾较多， 占其比重的1.5%左右 。 钾容易随汗水排出， 温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
3、绿豆汤 绿豆汤有独特的消暑清热功效 。 中医认为， 绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效， 能预防中暑 。 有关实验表明， 绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。 惟一不足之处是绿豆性太凉， 体虚者不宜食用 。
4、苦瓜 苦瓜因其味苦而清香可口， 被人们视为难得的食疗佳蔬 。 我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。 中医认为， 苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。 苦瓜的微苦滋味， 吃后能刺激人体唾液、胃液分泌， 使食欲大增， 清热防暑， 因此， 夏食苦瓜正相宜 。
5、蜂蜜【夏天如何防暑 夏天防暑小知识】 蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成 。 《本草纲目》：“入药之功有五， 清热也， 补中也， 解毒也， 润燥也， 止痛也 。 生则性凉， 故能清热;熟则性温， 故能补中；甘而平和， 故能解毒；柔而濡泽， 故能润燥；缓可去急， 故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中， 故能调和百药， 而与甘草同功” 。
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