1、早上起床的时候不要因为哎呀迟到而快起 ， 不要慌慌张张 ， 提前订好闹铃起床的的时候不要起的过猛 ， 慢慢坐起不妨再伸个懒腰试着放松下 。
2、起床洗漱后不妨先喝杯温开水清晰清晰肠胃 ， 一杯温开水最好一次性喝完；
3、大小便一定要排尽 ， 这样才可起到清肠排毒的效果 ， 一晚上身体代谢的废物就会随着排出 ， 身体负担就减小很多 。
4、早饭一定要吃并且要吃好 ， 有的人有不吃早饭的习惯这样对身体很不好 ， 吃了早饭身体的营养才能及时得到补充 。
【如何调养身体】5、小孩和老年人尽量做到太阳出的时候再出去跑步做操 ， 因为早上寒气重 ， 老年人和小孩的抵抗力相对低些 。
6、午饭后稍稍休息 ， 时间允许的话最好睡个午觉 ， 这样可以减轻疲劳 ， 做到自我调节自我减压 。
7、晚饭要少吃 ， 吃的清淡些 ， 吃过饭一小时后散散步 ， 放松放松大脑 。
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