造成春季的原因主要是春天气温适中,血流缓慢,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象 。
调整生物钟 1 【春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困】 缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困 。 一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间 。 当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉 。
适当运动 2 春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系 。 长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅 。 适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果 。
遵循春补食养原则 3 食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择 。 尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑 。
做头皮操 4 每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦 。 方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次 。
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