总是很困想睡觉是什么原因 ， 还有不到半个月的时间就是中国的春节了 ， 你是不是已经无心工作 ， 准备好放假了？特别是下午的时候 ， 总是感觉昏昏欲睡 。 如果你总是感到困倦 ， 又不是因为疾病和睡眠不足 ， 那可要好好审视下自己的生活习惯了 。 看看是不是以下这8点没做好 。
糖摄入量过多 1 不要以为只有吃糖果才会摄入过多糖 ， 精制淀粉像白面、米饭、早餐麦片都会提供糖 。 这类单糖可以迅速被人体吸收 ， 导致血糖急速上升和下降 ， 从而让你感到疲劳 。
解决方法：用全谷物代替精制淀粉 ， 维持血糖稳定 ， 保证持久的能量水平 。
缺乏锻炼 2 累了不就是应该歇着吗 ， 怎么还要运动？事实上 ， 每天坚持锻炼可以在短时间内提升你的精力和体能 。 另外 ， 锻炼能改善睡眠质量 ， 让你休息得更充分 。
解决方法：每天锻炼30分钟 。
不吃早饭 3 经过一夜的空腹 ， 如果没有及时得到能量补充 ， 会导致早晨血糖过低 ， 如果空腹活动直到中午 ， 更可能导致午后血糖迅速下降 ， 困顿乏力 。
【总是很困想睡觉是什么原因 这8点你做好了吗】 解决方法：将健康的碳水化合物和优质蛋白质混搭 ， 比如水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、坚果和奶制品都可作为早餐或零食的选择 。 碳水化合物能快速提供能量 ， 而蛋白质帮助维持能量 ， 直到下一餐 。
久坐 4 久坐已经被证明会严重影响健康——仅仅1小时也影响你的心脏（久坐增加死亡风险 ， 科学家建议每30分钟起来活动下） 。 而站立或者走动几分钟能促进血液循环 ， 增加血液携氧量 ， 最终将更多的氧气输送至大脑 ， 令大脑更清醒 。
解决方法：如果你的工作需要久坐 ， 那么一定要每隔半小时起来活动下 ， 保持血液流动顺畅 。
