2.上雪道前 ， 应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开 。 另外 ， 即使有滑雪基础 ， 也要先从初级道开始练习 ， 逐渐升级到高级道 。
3.很多驴友觉得滑雪很伤膝关节 ， 其实不然 。 正确的滑雪姿势是膝盖略屈 ， 而不是伸直 。 姿势正确了 ， 不但不伤膝盖 ， 对于髌骨软化还有一定的治疗作用 。
4.如何防止冻伤：冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故 ， 人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位 ， 所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温 。 从外部环境来讲 ， 1、备足御寒衣物 。 2、不要单独一人外出滑雪 ， 出事后既无人知晓 ， 又无人救援 。 3、不要擅自滑出滑雪场界线 ， 那样你不会遇到滑雪场的工作人员 ， 也不会得到救援 。 4、饮酒后不要外出滑雪 ， 一旦醉卧在外非常容易发生冻伤 。 5、要穿鲜艳服装 ， 一旦出事 ， 寻找起来目标醒目 。 6、外出滑雪时要告诉家人或朋友 ， 自己去什么地方滑雪 ， 去几个人 ， 什么时间回来 ， 以便出现意外时 ， 及时救援 。 7、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法 ， 仅供参考 。 轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜 。 呋喃西林霜（741冻伤膏） 。 硫酸新霉素霜（851霜剂） 。 10%白胡椒酒精 。 重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法 。 应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温 。 然后迅速送往医院治疗 。
5.如何保护皮肤：防晒霜只能在短时间内有效 ， 所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次 ， 切不可因为阴天就不涂防晒霜 ， 因为阴天紫外线依然很强烈 。 如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害 ， 可选择一个只露出双眼的头套 ， 再加一个全封闭型滑雪镜 ， 可将面部完全罩住 ， 能有效阻止冷风对面部的侵入 。 以上物品建议您随身携带 。 冬季寒冷、干燥 ， 皮肤在这种气候条件下水份散失的很多 ， 加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因 。 为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤 ， 可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品 ， 然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上 。
6.怎样防止雪钻进口袋：滑雪时如何防止进雪滑雪时难免会有跌倒的时候 ， 如果没有专用滑雪服 ， 跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里 ， 令人非常讨厌 。 有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单 ， 您只有要一副护膝 ， 一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题 。 在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝 ， 长约40厘米 ， 将其一头套在滑雪靴上半部 ， 另一头套在腿上 ， 即可有效防止进雪 。 用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住 ， 雪就进不去了 。 另外 ， 用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充 ， 可保证雪不会进入领口 ， 而且还能起到保温的作用 。 这些物品即简单便宜又实用 ， 采购起来还很方便 ， 您不妨试一试 。
四、如何练习
1.初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习 。 经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡 。
2.先学会走 ， 再学滑 。 “走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走 。
3.接下来再学平地滑行和坡道滑行 ， 整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局;把身体的力量同时运用上 ， 才能达到事半功倍的效果 。 全制动最主要的就是雪板前端的内关 ， 雪板前端的开度愈小 ， 雪面回馈的力量愈大 ， 相对雪板施力加大 ， 阻力相形增强 。 雪板前端开度接近平行时 ， 速度会最快 ， 相对阻力会减小 。 对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度 。
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