冬季， 对高血压患者来说是个“坎儿” 。 冬季的血压波动也明显大于夏季， 血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多， 血管遵循“热胀冷缩”原理， 天气变冷时， 体内肾上腺皮质激素分泌增多， 会使血管收缩更明显， 进而导致血压升高、波动明显 。 如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态， 就会使血压更高， 增加不良后果的发生风险 。 因此， 在冬季来临时， 高血压患者要特别注意加强保健 。 下面就来看看冬季高血压注意事项吧 。
饮食 1 在冬天一样要注意远离“三高食物”， 平时吃东西要清淡， 并且饮食要规律 。 平时要多喝水， 也要多吃水果和蔬菜， 那些可以软化血管的食物可以多吃， 有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等 。
低钠盐的饮食能起到一定的降压效果， 而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险， 豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果 。
保暖 2 冬季的时候天气是特别寒冷的， 气温的过低会导致血压波动变快 。 不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效， 有些人甚至以为买到了假药， 其实不是， 冬季就是这样的 。 所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服， 不要让自己冻着了 。 头上要戴上厚厚的帽子， 脚上要穿着厚厚的靴子， 确保身体的温度不低 。
休息 3 冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短， 高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定， 此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境 。 虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉， 但是一定要克服住， 不要睡太多， 足够就可以了 。
运动 4 【冬季高血压注意事项 这4种更要格外当心】 适当的运动可以扩张血管、促进血液循环， 对高血压患者来说有非常好的保健作用， 但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式 。 有晨运习惯的高血压病人要特别小心， 冬季的清晨较为寒冷， 习惯早晨运动的人尽量推迟运动时间较好 。
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