中医说：我们经常说养生， 但也要有个重点， 眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果 。 从我们日常的生活节奏来说， 早上、中午、晚上都是养生的重点时间段 。
养生时间表 1
早上养胃7点到9点 很多人从起床到上班的时间， 也是胃经当令的时间 。 很多人赶时间， 早上总是不吃饭， 或是将就吃一点， 就很不利于养胃 。 这个时间段是气血流经胃经的时候， 一定要让胃开始有条不紊地工作， 所以早上要吃好， 否则容易气血不足， 并患上胃疾 。
补胃早餐：砂仁苡米淮山粥
砂仁5克， 苡米30克， 淮山30克， 大米100克， 煲粥食用;此方可健脾祛湿， 助消化， 调中气 。
中午养心11点到13点 午时， 此时心经当令， 是一天中最利于养心的时刻 。 心脏是全身的“发动机” 。 午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液 。 这些都有利于心脏的保养 。
饭后一杯：莲芯竹叶茶
莲芯竹叶一同泡水， 有清心降火、除烦利尿的功效 。 被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。
晚上养百脉21点到23点 不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动， 不过， 从9点到11点， 就应该静下心来了， 这是三焦经当令之时， 该经通达身体的五脏六腑， 因此， 也是增元气、养百脉的好时机 。 此时应放下白天生活和工作的繁琐， 而是平心静气地准备进入睡眠状态 。 一时睡不着可以听音乐、看书、看电视， 但一定要注意不可过于激烈， 以免影响睡眠质量 。
1手指梳头：气血畅
俗话说， 头梳千遍， 病少一半 。 中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”， 每次梳头就是在梳五经， 有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。 要想起到保健的作用， 晚上用手指梳头应不少于3分钟 。
2温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的， 温水泡脚以后对肾经起到温养的作用， 肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。 因此， 通过经络也能起到补肾的作用 。 泡脚有个黄金时间点， 晚上9点到11点泡脚最合适 。 而这段时间， 也正是晚上养百脉的时间段 。 需要注意的是， 泡脚的水温一定要适度， 不能过热或过凉 。
夏季养生多吃苦不贪凉 1多吃苦
中医认为， 苦味可入心经， 能降心火， 还能促进脾胃的运动 。 而夏天吃些苦味食物， 不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火， 还有解暑的功效 。 比较典型的苦味食物， 如苦瓜、苦笋等， 夏天不妨多吃一些 。
2不贪凉
【养生时间表 早养胃午养心晚养百脉】 从冬到夏， 人体内聚集了很多寒气， 正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节， 如果长时间吹空调， 或是经常吃冷饮， 就会使寒气一直“藏”在体内， 散发不出去， 导致体质下降、容易生病 。
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