【冬季跑步需要戴口罩吗】 冬季跑步不仅可以起到非常好的瘦身功效 ， 而且还能保证全身新陈代谢的顺利进行 ， 增强身体的体抗力 ， 但冬天气温低 ， 风也比较大 ， 那么冬季跑步需要戴口罩吗？让责任编辑小编为大家简单的介绍一下吧 。
关于在跑步中戴口罩的问题一直是争论不休的事 ， 下面来一起看看冬季跑步需要戴口罩吗？关于冬天跑步要带口罩需因地而异 ， 如果是跑步的区域空气质量比较差的话 ， 建议最好带上口罩 ， 而且冬天也是上呼吸道流行的季节 ， 就算是在室外跑步 ， 也会经常接触一些人多的地方 ， 碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染 ， 戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法 。
另外冬天跑步带口罩还有一个好处就是保护口鼻不受寒 ， 避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激 ， 减少过敏原进入体内 ， 保持鼻腔黏膜湿润 。 我感觉冬天戴口罩比戴帽子都重要 。 有人说戴口罩会影响呼吸 。 但我一般出门常常是在人多拥护的地方或附近有人吸烟、咳嗽时戴上口罩 ， 空旷的地方摘下口罩;在大风时和灰尘大的时候戴上口罩 ， 风小了以后摘下口罩;在停留或走路时看戴上口罩 ， 在跑步时摘下口罩…… 。 不长时间戴 ， 灵活机动 ， 对呼吸没有任何影响 。
专家建议雾霾天最好不要在户外跑步 ， 因为在污染严重的天气 ， 即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物 ， 且人在运动时肺活量会增大 ， 需氧量也会随之增大 ， 戴口罩运动会造成呼吸不畅 。
冬天跑步所需装备：
1、帽子 寒冷的天气对表皮刺激很大 ， 表皮毛细血管遇冷急剧收缩 ， 特别是头部 ， 大脑皮层的毛细血管非常细 ， 急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花 。 根据研究 ， 头部的表面积占整个体表面积不到十分之一 ， 然而在15℃时 ， 人体所产生的热量有三分之一是从头部散失 。 在零下15℃时 ， 即有四分之三的热量经由头部散失 。 如果在零下40℃头部未加保护 ， 全部的热量从头部散失 。 所以头部的保暖防寒 ， 在越冷的环境越应该要注意 。 所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要 。
2、快干紧身衣 身体的第一层保护膜 。 时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备 ， 轻薄又时尚 。 速干衣裤具有保暖排汗快干的性能 ， 在运动过程中始终保持身体干燥 ， 就等同于保温 。 其次 ， 紧身衣的贴身形剪裁对肌肉有很好的支撑作用 ， 减少肌肉疲劳 ， 在运动中不会感受到负赘感 。 纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着 ， 虽然具有强透气性 ， 但吸水性也很强 ， 出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷 。
3、保暖轻盈的卫衣 有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制 ， 跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣 。 采用Stratermic科技面料的迪卡侬跑步卫衣 ， 选取质轻、耐用的材料 ， 并经过实验室和低温使用的检测 ， 在追求衣物简便超轻的基础上提供极佳的保暖性 ， 使跑步时身体始终保持在恒定的温度 ， 能帮助跑者摆脱寒冷牵制 。
4、手套 手指是最难保暖的部位 。 低温情况下 ， 身体四肢末端的供血量就会减少 ， 灵敏度会减弱 ， 使一般的操作变得困难 。 选择一款厚薄适中 ， 具有良好的保暖能 ， 并且灵活性很强的手套是很必要的 。 其次 ， 功能性手套日趋流行 。 在运动时难免手机不离身 ， 防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机 。 冬跑有这样的手套既保暖又酷炫 。
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