在各种运动中如果没有经过热身就很容易出现肌肉拉伤的情况， 那么大腿肌肉拉伤要冷敷还是热敷呢？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
肌肉拉伤多发生在用力过大过猛、动作不协调的时候， 因为肌肉两端都附着在骨头上， 不管是肌肉被拉长或者是收缩， 如果程度超过它本身可以耐受的程度， 肌肉就会发生拉伤， 那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋， 内放冰块冷敷20分钟左右， 冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定， 以防影响肌肉收缩， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情， 可外用活血消肿的中药， 可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩， 那么大腿肌肉拉伤要冷敷还是热敷？
在大腿肌肉拉伤的前期也就是24个小时之内一定要记得用冷敷， 中后期一般要进行热敷的， 在配合一些药物治疗效果会更好， 恢复的时间会更短 。
1、要立即停止运动， 坐下来休息， 休息可以减轻肌肉一定程度的压力， 避免二次伤害的造成 。
2、如果条件允许的话， 可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟， 冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血， 减轻肿胀情况， 如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况 。
3、对伤处采用加压包扎的方式， 加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止， 还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部， 加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现， 方便就地取材 。
4、将受伤部分太高到比心脏高的位置， 这可以减轻血液流向受伤部位， 还能促进经脉的回流， 患部的肿胀和淤血会减轻 。
5、受伤后的4～5天就可以进行热敷， 让患处的急速供血， 舒缓紧张的肌肉 。
通过【大腿肌肉拉伤要冷敷还是热敷】责任编辑小编的介绍， 大腿肌肉拉伤要冷敷还是热敷都清楚了吧， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识， 请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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