粗细|我家七天学生早餐，每日有荤有素，粗细搭配，能量满满上学去
大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。
我家七天学生早餐 ， 每日有荤有素 ， 粗细搭配 ， 能量满满上学去 。 学生早餐 ， 每天必做的一餐 ， 可以简单 ， 但不可减营养 。 蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪等多种营养物质 ， 妈妈做起来简单快捷 ， 孩子吃起来也不费时间 ， 晒一晒我家七天早餐 ， 粗细搭配 ， 每天吃好上桌 ， 喜欢的一起来看看吧 。
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01
第一天
猪排汤面：猪排是猪大里脊肉 ， 煎一煎 ， 加点料汁焖一焖 ， 咸鲜味美有营养 ， 一边烧制猪排 ， 一边用汤锅煮面 ， 简单快捷 ， 营养味美也管饱 。
食材：猪大排、荞麦面、生菜、姜、葱、蚝油、红烧酱油、精盐；做法：猪大排用刀背敲一敲后 ， 用蚝油、胡椒粉、酱油、食用油拌匀 ， 提前腌制 ， 冷藏过夜；第二天早上煎一煎 ， 加水、精盐焖一焖即可；另起烧开水 ， 煮面条、生菜 ， 然后装碗即可 。
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02
第二天
鲜虾鸡肉锅贴+鸡蛋青菜汤：鲜虾鸡肉锅贴是用饺子皮 ， 香菇鸡肉馅与虾仁包好之后 ， 冷冻保存 ， 早上煎一煎即可；另外鸡蛋成荷包蛋 ， 加水烧开 ， 放入青菜叶同煮一二分钟即可 。
锅贴煎制：锅贴从冰箱取出无需冷冻 ， 锅中入油 ， 放入锅贴 ， 放入适量清水 ， 清水量至锅贴的三分之一处 ， 烧约10分钟 ， 水干后小火煎一煎即可 。
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03
第三天
乌鸡汤馄饨：馄饨可以是鸡肉馄饨或是猪肉馄饨 ， 用乌鸡汤煮馄饨 ， 鲜美营养 ， 热乎乎上桌 ， 暖胃暖身 。
小馄饨做好之后 ， 冷冻保存 ， 乌鸡汤可以是睡前预约炖制或是炖好之后 ， 装于密封盒中冷冻保存 ， 早上将鸡汤烧开 ， 加入馄饨煮至浮起再煮一会儿 ， 加入西兰花 ， 荤素搭配更有营养 。
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04
第四天
烧麦+牛奶+西兰花 ， 香菇鸡肉烧麦是我家孩子喜欢面食小吃 ， 糯米饭用鸡肉、香菇、蚝油、红烧酱油、精盐、姜葱炒匀 ， 用饺子皮包好 ， 上锅蒸8分钟 ， 凉后冷冻保存 ， 早上热一热即可上桌 。
做法：烧麦上锅蒸一蒸 ， 约五六分钟即可 ， 另起来烧一水 ， 加入西兰花煮熟捞出 ， 热好牛奶即可上桌 。
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05
第五天
全麦面包+蒸南瓜+白煮蛋+牛奶+煎鸡排+小番茄+西兰花——这一天有点丰富哦 ， 但做起来也简单 ， 有鸡蛋、有鸡肉、有蔬菜、南瓜 ， 牛奶和面包 ， 丰富多样 ， 做法也简单 。
做法：南瓜切块与鸡蛋同时上蒸锅蒸制 ， 8-10分钟即可；同时 ， 鸡胸肉用刀背敲一敲 ， 加入料酒、酱油、食用油抓一抓 ， 入锅后 ， 两面煎制 ， 加点精盐、开水 ， 焖半分钟出锅；同时 ， 奶锅中加点清水烧开 ， 煮好西兰花 ， 热牛奶、拿出面包 ， 早餐就好了 。
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第六天
培根面包+西兰花+小番茄+玉米+牛奶——蔬菜、粗粮、面包、牛奶 ， 玉米是提前煮熟冷冻保存 ， 这样更省时 ， 也可以用玉米与牛奶搅拌成玉米汁 ， 做法可随意变换 。
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