为了锻炼肌肉 ， 很多人都自己购买了杠铃用来锻炼的 ， 那大家知道什么材质的杠铃杆好吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
通过举重训练 ， 臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％ ， 女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松 ， 从事其他活动也不容易造成损伤 ， 那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候 ， 我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式 ， 因为初次进行锻炼的时候 ， 臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的 。 逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程 。 尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量 ， 以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤 ， 大家知道什么材质的杠铃杆好吗？
最好使用橡胶质地的 ， 摩擦力大 ， 对手的损害小 。 但是现在市面上的杠铃很多都是不锈钢的杆子 。
国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：
1.长度：1.2,1.5,1.8,2.2（我没有见过更长的）
【什么材质的杠铃杆好】 2.握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过 ， 是专门的力量举杆）
28mm是我个人推荐的 ， 因为奥林匹克举重杆就是28mm的 ， 但是国内目前更多的是30mm或者32mm的 ， 目的的增加安全承重 ， 25mm的明显是低端的缩水杆 。
3.形态：直杆 ， 蛇形曲杆 ， 超级弯曲杆 ， 环形硬拉专用杆 ， 凸起深蹲专用杆 ， 短环形手臂训练杆 。
4.挂片处直径：25mm 50mm
很明显50mm比较好 ， 25mm的是小孔杠铃片使用 ， 50mm是奥片 ， 就是大片 。
5.自重：最低的5kg以下 ， 然后有5.6kg ， 8kg ， 10kg ， 13kg ， 15kg ， 18kg ， 20kg等重量 。
正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准 ， 但是国内的220cm的杆却不是这样 ， 很多是缩水的 ， 为何呢？我使用过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg ， 加上凸起正好应该是20k g ， 之所以很多220的杠铃杆是不足20kg ， 因为套筒是空心的！剩下的我就不说了 。 6.安全承重：
最低的50kg左右 ， 最高的1200磅 ， 是正规杆 ， 当然大力士深蹲有1200磅以上的 ， 那些是特制的杆 ， 大家也接触不到 ， 不介绍了 。 健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上 ， 以防变态出现 ， 呵呵 。
7.工艺：
这个是很关键的 ， 大部分杠铃杆木有任何工艺 。
杆身工艺：电镀 ， 多层电镀 ， 煮黑 ， 生锈（生锈我在这里也写上 ， 我相信很多朋友接触过80年代的老杠铃杆 ， 那才真是社会主义好产品啊！）
套筒工艺：轴承 ， 铜套 ， 实心 ， 空心 ， 一体式 ， 非一体式 。
8.材质：
高碳钢 ， 碳结钢 ， 淬火热处理的碳结钢 ， 低端弹簧钢 ， 高端弹簧钢 ， 举重杆使用弹簧钢 。
9.目前的市场价格：
最低的有42元的 ， 张孔举重杆3600元左右 ， 品牌举重杆在2000元左右 。
推荐阅读
- 什么是产后足底筋膜炎
- 洪水的4条特点是什么
- 铁树什么人不能养 铁树适合什么属相养
- 文竹叶子发黄是什么原因，文竹黄叶是什么原因？
- 新玉缀的养殖方法和注意事项，玉缀的养殖方法是什么？
- 墙串子是什么虫子
- 栀子花什么人不能养 栀子花什么人不能闻
- 鹰嘴桃和一般桃有什么区别
- 什么叫三密接触者
- 匈牙利国旗中的绿色代表什么