生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛， 脚疼虽然在生活中不算是严重， 但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴 。 引起脚疼的原因有很多， 而运动引起脚部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种 。 那么爬山后脚疼怎么办？
有一些人平时缺乏锻炼， 在爬山后往往会出现脚疼的情况， 虽然不是非常严重， 但是也足够让人心情烦躁的， 因为脚疼， 每走路一步都伴随着疼痛感 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后脚疼怎么办 。
1， 休息
休息能减缓肌肉酸痛带来的脚疼的现象， 并可慢慢促进血液循环， 能加速代谢产物的排除， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复， 使之恢复正常 。 所以运动之后要多休息， 缓解疲劳 。
2， 按摩
脚疼的原因是脚部肌肉酸痛造成的， 可以自己在家对肌肉酸痛的部位进行按摩， 使肌肉酸痛部位放松， 促进血液循环， 加快乳酸的分解速度， 减缓肌肉酸痛的程度 。
3， 热敷
用热毛巾在脚部肌肉酸痛的部位进行热敷， 促进血液循环， 加快新陈代谢， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。 可以同时用2块毛巾， 分别敷在脚部， 这样同时减轻脚疼的症状 。
4， 用药
也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位， 用药来缓解酸痛 。 常见的可以用红花油倒入适量在手心， 双手搓热， 然后轻轻敷在脚痛的部位， 然后轻轻按摩， 这样做也是可以有效的减轻脚疼的症状 。
5， 泡脚
在家用热水泡脚， 如果可以最好是能够用木桶来泡， 注意水温不宜过高， 以免烫伤皮肤， 40度左右为宜， 水位最好能够没过脚踝， 到小腿肚最好， 泡脚的时间建议20-30分钟 。 这样同样可以起到缓解脚疼的作用 。
以上就是【爬山后脚疼怎么办】责任编辑给大家整理的爬山后脚疼怎么办的方法， 希望可以帮助到大家 。 如果还想了解更多的登山安全小知识， 比如， 如何缓解登山后遗症， 欢迎登陆我们的网站点击查阅 。
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